Sintomas da Falta de Vitamina B12: 7 Sinais de Alerta Que Você Não Deve Ignorar

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

Principais Conclusões

• A deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas como cansaço extremo, formigamento e problemas de memória.
• As causas incluem dieta inadequada (especialmente em veganos/vegetarianos), problemas de absorção (anemia perniciosa, doenças gastrointestinais) e uso de certos medicamentos.
• A B12 é crucial para a formação de glóbulos vermelhos, função nervosa e síntese de DNA.
• Sintomas neurológicos como dormência e dificuldade de concentração são sinais de alerta importantes.
• O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para prevenir complicações graves.

Você tem se sentido constantemente cansado, mesmo após uma boa noite de sono? Ou talvez tenha notado formigamento inexplicável nas mãos e pés? Estes podem ser sintomas da falta de vitamina B12, uma condição mais comum do que muitos imaginam e que merece atenção especial.

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um nutriente essencial solúvel em água que desempenha funções vitais em nosso organismo. Ela é crucial para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis, o funcionamento adequado do sistema nervoso e a síntese do DNA em nossas células. Quando nosso corpo não recebe ou não consegue absorver quantidade suficiente desta vitamina, diversos problemas de saúde podem surgir.

A deficiência de vitamina B12 afeta pessoas de todas as idades e backgrounds, podendo causar desde sintomas leves até complicações sérias se não tratada adequadamente. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente os principais sinais de alerta que podem indicar que você está com níveis baixos desta importante vitamina.

O Que Causa a Deficiência de Vitamina B12?

Antes de mergulharmos nos sintomas, é importante entender por que alguém pode desenvolver deficiência de B12. Esta condição ocorre quando o corpo não possui níveis suficientes da vitamina para realizar suas funções essenciais, podendo resultar em problemas tanto hematológicos quanto neurológicos.

As causas principais incluem:

1. Ingestão Alimentar Insuficiente
   • A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal
   • Veganos e vegetarianos estritos estão em maior risco sem suplementação adequada
   • Alimentos ricos em B12: carnes vermelhas, peixes, ovos e laticínios
2. Problemas de Absorção
   • Anemia perniciosa (condição autoimune que afeta a absorção)
   • Doenças gastrointestinais como Doença de Crohn e doença celíaca
   • Cirurgias bariátricas ou remoção de partes do estômago
   • Gastrite atrófica, comum em idosos
3. Interferência Medicamentosa
   • Alguns medicamentos podem afetar a absorção de B12:
   • – Metformina (usado para diabetes)
   • – Inibidores da bomba de prótons (para refluxo e úlceras)
   • – Antiácidos de uso prolongado

7 Sintomas Comuns da Falta de Vitamina B12

1. Cansaço Extremo e Fraqueza

O cansaço relacionado à deficiência de B12 vai além do cansaço normal do dia a dia. É uma fadiga profunda e persistente que não melhora mesmo com descanso adequado. Isso ocorre porque a vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio para todas as células do corpo. Se você sente que o cansaço te domina, entenda as causas da fadiga e como superá-la.

Quando há deficiência, os glóbulos vermelhos se tornam grandes e disfuncionais (anemia megaloblástica), resultando em:

• Sensação constante de exaustão
• Fraqueza muscular
• Dificuldade para realizar tarefas cotidianas

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

2. Formigamento e Dormência nas Mãos e Pés

Um dos sintomas mais característicos da deficiência de vitamina B12 é a sensação de formigamento ou dormência, especialmente nas extremidades. Isso acontece porque a B12 é fundamental para a manutenção da bainha de mielina, que protege os nervos. Para aliviar a dor neuropática sem remédios, um guia completo de tratamentos alternativos pode ser encontrado em:

Sintomas específicos incluem:

• Sensação de “alfinetadas”
• Dormência progressiva
• Sensação de queimação
• Pode começar nas extremidades e se espalhar

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355025

3. Dificuldade de Concentração e Problemas de Memória

A vitamina B12 é crucial para a função cognitiva e a saúde cerebral. Sua deficiência pode causar:

• “Névoa cerebral”
• Dificuldade para se concentrar em tarefas
• Esquecimentos frequentes
• Confusão mental
• Dificuldade para tomar decisões

https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780

[Continua…]

Se a dificuldade para dormir estiver afetando sua memória e concentração, veja este artigo sobre como tratar a insônia.

Para saber como melhorar a memória e fortalecer o cérebro, impulsione a memória, força muscular e energia com este guia sobre creatina para idosos.

A solidão pode agravar ainda mais os problemas de memória, por isso, é importante entender e combater esse problema, principalmente em idosos.

Perguntas Frequentes

Quais são os alimentos mais ricos em vitamina B12?

Os alimentos mais ricos em vitamina B12 são de origem animal, como fígado, carnes vermelhas (especialmente bovina), mariscos (ostras, mexilhões), peixes (salmão, atum), ovos e laticínios (leite, queijo, iogurte). Alimentos fortificados, como alguns cereais matinais e leites vegetais, também podem ser fontes para vegetarianos e veganos.

Veganos precisam suplementar vitamina B12?

Sim, é altamente recomendado que veganos e vegetarianos estritos suplementem vitamina B12. Como a B12 é encontrada quase exclusivamente em produtos de origem animal, dietas baseadas em plantas geralmente não fornecem quantidade suficiente, tornando a suplementação ou o consumo regular de alimentos fortificados essencial para prevenir a deficiência.

Quais exames detectam a falta de vitamina B12?

O diagnóstico geralmente começa com um exame de sangue para medir os níveis de vitamina B12 sérica. No entanto, este exame pode não refletir o nível funcional da vitamina nos tecidos. Exames adicionais, como a medição do ácido metilmalônico (MMA) e da homocisteína no sangue ou na urina, podem ser mais precisos, pois seus níveis aumentam quando há deficiência de B12 funcional.

A deficiência de B12 é reversível?

Muitos sintomas da deficiência de vitamina B12, como cansaço e anemia, são reversíveis com tratamento adequado (suplementação oral ou injetável). No entanto, danos neurológicos prolongados podem ser irreversíveis se o tratamento for adiado. Por isso, é crucial identificar e tratar a deficiência o mais cedo possível.