Cansaço Excessivo: O Que Pode Ser? Desvendando as Causas, Sintomas e Soluções

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

Principais Conclusões

• O cansaço excessivo (fadiga) é uma exaustão persistente não aliviada pelo descanso, diferente da sonolência normal.
• A fadiga que dura semanas, não tem causa óbvia ou vem com sintomas como perda de peso, febre ou dor, exige avaliação médica.
• Causas médicas comuns incluem anemia, hipotireoidismo, deficiências vitamínicas (B12, D), diabetes e condições cardíacas.
• Fatores de estilo de vida como sono inadequado, dieta pobre, estresse crônico, sedentarismo e uso de substâncias contribuem significativamente para a fadiga.
• A Síndrome da Fadiga Crônica (EM/SFC) é uma condição complexa com fadiga incapacitante e mal-estar pós-esforço.
• O diagnóstico envolve histórico médico, exame físico e exames de sangue para descartar outras condições.
• As soluções passam por tratar a causa subjacente, melhorar hábitos de sono, alimentação, atividade física e gerenciamento do estresse.

Índice

• Cansaço Excessivo: O Que Pode Ser?
• O Que é Cansaço Excessivo (Fadiga) e Quando se Preocupar?
• Sinais de Alerta
• Entendendo a Síndrome da Fadiga Crônica (EM/SFC)
• Principais Sintomas da SFC
• Possíveis Causas Médicas
• Anemia
• Hipotireoidismo
• Deficiências de Vitaminas
• Perguntas Frequentes

Você já se perguntou por que está sempre cansado, mesmo após uma boa noite de sono? Se o cansaço excessivo tem afetado sua vida diária, você não está sozinho. Embora seja normal sentir-se cansado ocasionalmente após uma semana agitada ou uma noite mal dormida, a fadiga persistente e debilitante que não melhora com o descanso pode ser sinal de que algo não está bem.

Neste artigo abrangente, vamos explorar em detalhes o que pode estar por trás do seu cansaço excessivo, desde causas médicas até fatores relacionados ao estilo de vida. Também discutiremos os exames necessários para investigar o cansaço e as soluções disponíveis para recuperar sua energia.

O Que é Cansaço Excessivo (Fadiga) e Quando se Preocupar?

O cansaço excessivo, ou fadiga, é muito mais do que uma simples sonolência ou cansaço passageiro. Trata-se de uma sensação avassaladora e sustentada de exaustão, com capacidade diminuída para atividades físicas e mentais. Essa falta de energia e desânimo constante pode persistir por semanas ou meses, não sendo aliviada pelo sono.

Se o cansaço é algo que está presente em sua vida, talvez seja interessante saber mais sobre o tema em nosso artigo anterior.

Sinais de Alerta que Indicam a Necessidade de Procurar um Médico:

• Fadiga que persiste por mais de 2-4 semanas
• Cansaço sem causa óbvia aparente
• Exaustão severa que impacta significativamente sua rotina
• Início súbito da fadiga
• Sintomas adicionais preocupantes como:
  • Perda de peso inexplicada
  • Febre ou suores noturnos
  • Falta de ar ou dor no peito
  • Dores de cabeça intensas ou incomuns
  • Dor abdominal ou pélvica
  • Gânglios linfáticos aumentados
  • Fraqueza muscular significativa
  • Alterações de humor (depressão/ansiedade)

[Fonte: Mayo Clinic]

Entendendo a Síndrome da Fadiga Crônica (Encefalomielite Miálgica – EM/SFC)

A Síndrome da Fadiga Crônica é uma condição complexa e debilitante que vai além do cansaço comum. Caracteriza-se por fadiga extrema que não melhora com repouso e piora significativamente mesmo com esforço mínimo, fenômeno conhecido como Mal-Estar Pós-Esforço (PEM).

Você sabia que existe um guia completo sobre tratamentos e recuperação para fadiga crônica pós-covid? Saiba mais.

Principais Sintomas da Síndrome da Fadiga Crônica:

• Fadiga incapacitante por mais de 6 meses
• Mal-estar pós-esforço (PEM)
• Sono não reparador
• Dificuldades cognitivas (“névoa cerebral“)
• Hipotensão/intolerância ortostática
• Dores musculares e articulares
• Dores de cabeça novas ou diferentes
• Gânglios sensíveis
• Dor de garganta recorrente

[Fonte: CDC]

Possíveis Causas Médicas por Trás da Falta de Energia e Desânimo Constante

A causa da falta de energia pode ter diversas origens. Vamos falar sobre algumas das mais comuns. Caso você queira saber mais sobre um possível tratamento para aliviar a fibromialgia de forma natural, acesse o link.

Anemia

A anemia, especialmente por deficiência de ferro, reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio, resultando em fadiga, palidez e falta de ar.

Hipotireoidismo

Quando a tireoide funciona abaixo do normal, todo o metabolismo desacelera, causando:

• Fadiga crônica
• Ganho de peso
• Sensibilidade ao frio
• Pele seca

Para entender melhor sobre problemas na tireoide em mulheres, esse artigo pode te ajudar.

Deficiências de Vitaminas

Certas vitaminas são cruciais para manter seus níveis de energia. As principais vitaminas para cansaço físico e mental incluem:

• Vitamina B12: fundamental para glóbulos vermelhos e função nervosa
• Vitamina D: baixos níveis associados à fadiga e dor muscular
• Ferro: essencial para a produção de hemoglobina
• Magnésio e Potássio: importantes para função muscular e nervosa

Você sabia que o magnésio pode te ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e reparadora? Leia mais sobre o tema.

[Fonte: Harvard Health Publishing]

Perguntas Frequentes

1. Qual a diferença entre cansaço normal e fadiga crônica?

O cansaço normal é temporário e melhora com descanso. A fadiga crônica é uma exaustão profunda e persistente (mais de 6 meses) que não melhora com repouso e piora com esforço físico ou mental mínimo (PEM), frequentemente acompanhada por outros sintomas como dor e problemas cognitivos.

2. Que exames o médico pode pedir para investigar cansaço excessivo?

Os exames iniciais geralmente incluem hemograma completo (para anemia), função tireoidiana (TSH, T4 livre), glicemia (para diabetes), níveis de vitamina B12 e D, eletrólitos (sódio, potássio), função renal e hepática. Outros exames podem ser solicitados dependendo dos sintomas e do histórico.

3. A depressão pode causar cansaço extremo?

Sim, a fadiga é um sintoma muito comum da depressão. Outros sinais incluem perda de interesse, alterações de humor, dificuldade de concentração e mudanças no sono e apetite. É importante diferenciar a fadiga da depressão de outras causas médicas.

4. Dormir mais resolve o cansaço excessivo?

Depende da causa. Se o cansaço for por privação de sono, dormir mais pode ajudar. No entanto, se a causa for uma condição médica subjacente (como anemia, hipotireoidismo ou SFC), dormir mais não aliviará a fadiga e pode até ser um sintoma (sono não reparador).

5. Quais mudanças no estilo de vida podem ajudar a combater o cansaço?

Melhorar a higiene do sono (horários regulares, ambiente escuro e silencioso), adotar uma dieta equilibrada rica em nutrientes, praticar atividade física regularmente (adaptada à sua condição), gerenciar o estresse (meditação, yoga), manter-se hidratado e limitar álcool e cafeína são estratégias eficazes.